আসল বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে এমন একটি শারীরিক ওজনযুক্ত ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের সন্ধান করছেন এবং আপনাকে ফলাফল পেতে প্রমাণিত?

​

"জিম বিহীন এ জিম" প্রোগ্রামটি এমন লোকদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা traditionalতিহ্যবাহী জিমের বিকল্প খুঁজছেন। তার জন্য শারীরিক ওজন অনুশীলন দুর্দান্ত। আপনার নিজের শরীর ছাড়া আপনার আর কিছুই দরকার নেই, যখনই আপনি চান নিজের ওয়ার্কআউটের অবস্থান এবং ট্রেন বেছে নিতে পারেন।

তবে এই প্রোগ্রামটি আপনাকে কয়েকটি অনুশীলন এবং workout টিপস শেখানোর চেয়ে আরও বেশি কিছু করে। অবশ্যই আমি পেশী এবং সফল ডায়েটিংয়ের নিখুঁত বিজ্ঞানের উপরে চলেছি, নিখুঁত শিক্ষানবিস ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা, এবং আপনাকে কীভাবে পরিষ্কার এবং সু-সংজ্ঞায়িত ফিটনেস লক্ষ্যগুলি সেট করতে হয় যা আপনাকে প্রেরণা দেয় show

আপনার ফিটনেসের লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি দিয়ে, আমাকে কয়েক দশক ধরে চলমান কিছু প্রশিক্ষণ কল্পকাহিনীটিও ছুঁড়ে ফেলতে হবে। আপনাকে কতবার বলা হয়েছে যে পেশী তৈরি করতে হলে আপনার প্রয়োজন…

• প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচবার অনুশীলন করুন ...

• দুই বা তিন ঘন্টা ট্রেন ...

• প্রতিদিন দুই বা ততোধিক প্রোটিন কাঁপুন ...

• এবং নিখুঁতভাবে আপনার খাওয়ার সময় তিন ঘন্টা বেশি দূরে।

আপনি অবশ্যই কোর্সে দেখবেন, এই "টিপস" এর বেশিরভাগই বোকামি এবং কিছু কিছু দীর্ঘমেয়াদে আপনার বিরুদ্ধেও কাজ করবে। পরিবর্তে, আমি আপনাকে সঠিক প্রশিক্ষণ পদ্ধতিগুলি দেখাব যা বৈজ্ঞানিকভাবে কাজ করা প্রমাণিত।

প্রোগ্রামটির ভিতরে যা রয়েছে তা এখানে:

• ধাপে ধাপে পেশী বিল্ডিং

• ধাপে ধাপে ফ্যাট হ্রাস

• শারীরিক ওজনের পুরো ওয়ার্কআউট

• নিখুঁত ফর্মটি প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য ভিডিওগুলি অনুশীলন করুন

• পুষ্টি এবং ডায়েটিং সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার Everything

• পরিষ্কার লক্ষ্যগুলির মাধ্যমে কীভাবে প্রেরণা পাবেন

হোম ওয়ার্কআউটগুলি পেশী তৈরি করতে, ওজন হ্রাস করতে এবং বাড়িতে ওয়ার্কআউট করার জন্য দুর্দান্ত। আপনি আপনার শারীরিক ওজন অনুশীলন এবং শরীরের ওজন ফিটনেস যে কোনও জায়গায় করতে পারেন যা যদি আপনি নিজের ফিটনেস বাড়ানোর দিকে তাকিয়ে থাকেন তবে এই দেহ-ওজনকে কঠোর পেশী-বিল্ডিং প্রোগ্রাম তৈরি করে। পেশী অর্জন এবং চর্বি হ্রাস করার জন্য বডিওয়েট অনুশীলনগুলি সবচেয়ে সহজ।